lunes, 12 de marzo de 2018

Gimnasia Rítmica



La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. 
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Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. 
Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a la década de 1930, cuando en la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.
Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el Código de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición internacional de élite. Las competiciones más destacadas son los Juegos Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, el Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica.

lunes, 5 de marzo de 2018

La importancia del sueño




Hoy en día, debido a las múltiples ocupaciones que poseemos a lo largo de la jornada, tenemos la tendencia a trabajar horas de más y restarle horas al descanso. Sin embargo, a largo plazo aparecen las consecuencias de no dormir bien, lo que disminuye tu calidad de vida paulatinamente. Por eso, hoy hablaremos sobre la importancia del sueño.
Diversos estudios han determinado que la pérdida crónica de sueño contribuye a la aparición de diversos problemas de salud e interfiere con nuestras capacidades cognitivas, alterando el aprendizaje y la memoria. Se dice que la cantidad de horas de descanso para que el sueño sea reparador varía entre cada persona, pero lo ideal para un adulto sano es dormir entre 7,5 a 9 horas diarias.
La importancia del sueño se traduce en los siguientes beneficios:- Mantiene la salud física y mental.
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- Ayuda al cerero a recopilar y almacenar nueva información.
- Mejora el metabolismo, impidiendo el aumento drástico de peso.
- Mejora el humor en general.
- Mantiene un buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Mejora el sistema inmune.
Por estas razones es importante que disfrutes de tus horas de sueño, pues al descansar tu cuerpo y mente estarán más atentos para resolver los retos que se presentan en el día a día.

Boccia

En este post os hablamos de la boccia y su importancia en las paraolimpiadas.
La boccia es una modalidad de deporte exclusivamente paralímpico. Es similar a la petanca. Pero es una modalidad concebida para personas con discapacidades motoras, discapacidad física grave, parálisis cerebral y personas en silla de ruedas.

Requisitos del campo y de los jugadores. Normas.

El campo de forma rectangular  mide 12,5 por 6 metros,  en la parte más próxima a los jugadores tiene forma de “V” el suelo debe ser liso y de madera o sintética.
Se juega con seis bolas rojas, seis azules, y una blanca (diana) de 8,3 centímetros.
Hay 3 modalidades, individual, por pareja, y por equipos (3 componentes).
Cada jugador, pareja o equipo tiene 6 bolas, rojas o azules.

¿Cómo se juega?
El juego consiste en acercar lo máximo posible las bolas rojas o azules a la blanca, se lanza las bolas rojas o azules hasta que una queda más cerca de la blanca que las de la parte contraria. El partido consta de 4 parciales en individuales y parejas, y 6 en equipos.
Las bolas se lanzan con la mano, pie o en los casos más afectados con una canaleta, el jugador indica mediante voz o gestos a su ayudante, colocado de espaldas al campo, la  posición e  inclinación y posición de la canaleta, a continuación sujeta la bola e la parte superior y la lanza.

Objetivos 

El boccia busca fomentar el deporte para mejorar la autonomía y calidad de vida de las personas con discapacidad.
Sus objetivos primordiales son
  • Ayudar al individuo a superarse.
  • Que la persona adquiera más confianza en sí mismo.
  • Mejorar sus habilidades físicas y motoras
  • Mejorar y mantener funciones del cuerpo obtenidas con el entrenamiento.
  • Fomentar la socialización y relaciones interpersonales.
  • Lograr mayor equilibrio físico y mental.

La importancia de los estiramientos




Para finalizar el día y cuando acabemos cualquier ejercicio físico, vamos a poner en práctica una serie de técnicas de relajación para calmar el cuerpo y la mente.

Los ejercicios de relajación constituyen un paso intermedio entre el ejercicio físico intenso y el descanso absoluto. Deben realizarse siempre lentamente y su duración debe ser aproximadamente de unos 5 minutos.



Beneficios de una buena alimentación


Muy buenas a todos, en esta nueva entrada hablaremos de los mejores beneficios causados por una buena salud.

1-      MAYOR PRODUCTIVIDAD

 Gracias a una buena alimentación, tu cerebro tendrá el combustible de calidad que necesita para funcionar eficientemente.

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2-      REDUCE EL NIVEL DE ESTRÉS

Ciertos alimentos saludables, como los alimentos ricos en proteínas, tienen la capacidad de moderar el nivel de cortisol en nuestro cuerpo, que es la hormona del estrés.
Algunos estudios han demostrado que el consumo de alimentos con ácidos grasos omega-3 y magnesio ayuda a reducir los niveles de cortisol.


3-      MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Lo que comemos afecta a nuestro cerebro. Comer alimentos saludables como los plátanos y pequeñas cantidades de chocolate negro pueden reforzar tu estado de ánimo. La clave es comer conscientemente –ser conscientes de lo que se está comiendo y por qué, permitiéndose disfrutar.




domingo, 4 de marzo de 2018

La natación

La natación es un deporte muy completo ya que te ayuda en muchos tipos de problemas como es el dolor de espalda y también te ayuda a despejarte tras horas de estudio.
Os dejamos un vídeo sobre  la natación:


La hípica

Hoy os vamos a informar sobre un deporte muy conocido como es la hípica:

El término hípica se aplica en España a todo lo relacionado con los deportes ecuestres
La equitación es una especialidad dentro de la hípica que incluye, entre otras, las siguientes disciplinas:


  • Adiestramiento
  • Concurso completo
  • Saltos de obstáculos
  • Enganches 

Entre otros muchos…

La equitación es una especialidad dentro de los deportes ecuestres, y en ella se evalúa tanto al jinete como al caballo. ... La equitación como deporte olímpico tiene tres disciplinas: Doma clásica. Concurso completo de equitación.
Algunos hipiquistas importantes en el mundo del deporte, sobre todo en Olimpiadas son Pilar Cordón y José Daniel Martín, que participaron en esta disciplina en los Juegos de Río 2016